【生活を豊かに】自転車を活用して豊かな生活を送りませんか？

新型コロナウイルスの影響もあり、移動や通勤の手段としてニーズが高まりつつある自転車ですが、学生のとき以来、久しぶりに自転車に乗ってみようかなと考えている人も多いのではないでしょうか？

また、フィットネスやダイエットが続かず悩んでいる方、バスや電車通勤に嫌気がさしている方など、本記事の自転車を使用するメリットを読んでいただき、少しでも心身や暮らしが豊かになれば幸いです。

移動時間をフィットネスに
自転車通勤で仕事効率UP
暮らしを豊かに
注意点
まとめ

移動時間をフィットネスに

運動したくても時間がない、という働き盛りの方、新型コロナウイルスの感染が心配で人が集まる所には行きたくない方、体型や体重増が気になるから運動しなくちゃ…とわかってはいるけどなかなかできない方など、そんな方におすすめなのが自転車移動です。

自転車は全身を使った有酸素運動です。脂肪燃焼に効果的とされる有酸素運動を継続的に実施することで、肥満を原因とする各種疾患の予防につながります。高い心拍数の割に、風をきる爽快感から疲れを感じにくく、ラクに長く乗れることも大きなメリットです。

普段、近所のスーパーやコンビニまで車を使用していたところを、無理のない範囲で自転車に変えてみてはいかがでしょうか？

※自転車は、乗り方を工夫することで有酸素運動も筋トレもできるのです。

自転車通勤で仕事効率UP

毎日満員電車やバスに乗って通勤している方、人と人がめいっぱいの力で押し合い、我先にと空席を探し、ポジション争いが横行、そして職場に着いたときにはすでに疲弊していませんか？

自転車は、身体的な改善はもちろん、気分など心に与える効果も大きいと言われています。朝の光をあびながら、フレッシュな空気を肌で感じ、風をきって漕ぎ進める。スーッと視界が流れていくあの感覚は、自転車でしか得られません。体力を向上させ、心穏やかな状態で仕事に臨みましょう。

※自宅から会社までの距離にもよりますが、乗り換えのタイムロスや遅延による待ち時間など、電車での通勤時間と大きく変わらないケースも多いです。

暮らしを豊かに

・距離の調整がしやすく、始めやすい
最初は自宅から駅まで、次は乗り換え駅まで、もっと走れそうと思ったら会社まで、と徐々に距離をのばしていけるのも、自転車通勤を始めやすい理由です。体調や季節で距離を調整できるのも嬉しいですね。

・継続的な運動で体力アップ
日常的に運動することで、少しづつ、確実に体力は向上していきます。カラダの不調を感じにくくなった、風邪をひきにくくなった、疲れにくくなった。最近なんとなく調子がいい。自転車通勤を続けていくと、そんなちょっとしたカラダの変化に気付けるでしょう。

・地球にもお財布にもやさしい
自転車は人力。エンジンは自分の脚で、クルマのように排気ガスを出すこともなく地球にやさしい乗り物です。またガソリン代や運賃もかからず、ジムに通うための費用もいらない。自転車は環境にもお財布にもやさしいです。

・見慣れた街の、知らない表情を発見できる
電車やクルマでは気付かなかった景色に遭遇できるのは、自転車のスピード感だからこそです。夕日が綺麗に見える場所に偶然出くわした、路地裏に素敵なお店を発見した、自転車で走りやすい道を見つけたなど、毎日の生活をきっと豊かにしてくれるはずです。

・休日の趣味でも使える
自転車は立派な趣味としても使えます。仲間を見つけてポタリング（自転車での散歩）に出かけたり、普段は電車で行くような場所へ自転車で行ってみたり、徒歩より行動範囲がグンと広がる自転車はピッタリです。

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注意点

・駐輪場の確保
都会であればあるほど、駐輪スペースがない会社もあるようです。もし会社で用意がない場合は公共の駐輪場をチェックしましょう。会社の近く、最寄り駅の近くはもちろん、乗り換えポイントになりそうな駅などもチェックしてみてください。

※無断駐輪は絶対やめましょう。また、必ず施錠しましょう。

・日焼け対策
屋外の運動のため、ある程度の日焼けは免れません。日焼け止めをきっちり塗る、ウェアで工夫する、真夏はコースを調整するなど、特に紫外線の強い時期にはしっかりと日焼け対策をすることが重要です。

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・天候に左右される
朝は大丈夫だけど、帰りは雨が心配。また、明け方まで雨が降っていて、路面状況が悪いときのために、レイングッズをそろえておくと安心です。

※日焼けや天候にくわえて、しっかり運動できる自転車には汗がつきものです。特に夏の暑い時期は速乾吸収性のあるウェアを選ぶことも重要です。また、着替えを持ち運ぶことを考えると、しっかり容量が確保できるバックパックがおすすめです。

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・ルールを守り、安全に走行しましょう
安全走行を心がけ、交通ルールを守りましょう。

まとめ

自転車を使用するメリットと注意点について紹介してきました。カラダにも心にも地球にもやさしい自転車は、人生を豊かにしてくれるパートナーであり、運動効果はもちろん心や仕事へもプラスに働き、想像以上の好循環をもたらしてくれます。続かなかったフィットネスやつまらなかった通勤時間を鮮やかに彩り、楽しみながら運動習慣を持ちつつ仕事で生産性をグンと向上させましょう。

自転車購入を検討している方やこれから自転車を使用しようと考えている方は、移動する距離や環境によっても選ぶべき自転車は変わりますので、どのようなタイプの自転車が良いか、一度自転車販売店に行って相談や試乗をしてみると良いでしょう。

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